Ons lichaam heeft van alles nodig om te kunnen functioneren.

Wij gebruiken zuurstof uit de lucht en voedingsstoffen uit het eten. Ons bloed vervoert die stoffen naar alle plekken van het lichaam. Het hart, een krachtige pomp, zorgt voor voortbeweging van het bloed. Het is een sterke spier die ongeveer net zo groot is als je vuist.

Hij ligt in de borstkas, net iets links van het midden en het is de belangrijkste spier van ons lichaam. Wij moeten dus die spier kunnen helpen om sterk en krachtig te blijven. Door gezond te eten, voldoende beweging, goed en genoeg slappen en een vriend worden met de stress!

Op basis van belangrijke risicofactoren binnen preventie van hartaandoeningen heb ik gekozen om hier te schetsen wat volgens mij de vier pijlers van optimale gezondheid zijn. Met andere woorden de vier levensstijlfactoren die u kunt beheren om de gezondheid van uw hart te verbeteren. De vier pijlers zijn: voeding, fysieke activiteit, slaap en stressbeheersing. Ik zal deze vier pijlers hier behandelen zonder al te veel in detail te treden. Het spreekt voor zichzelf dat als je rookt, overmatig drinkt of drugs gebruikt, voeding of lichaamsbeweging de minste zorgen zijn.

Vandaag iets over beweging. Als het gaat om fysieke activiteit  zijn er sporten en activiteiten die efficiënter zijn dan andere maar naar mijn mening is gewoon iets doen van cruciaal belang. Zeker wanneer je dit leuk vindt. Als je van wandelen houdt, loop dan. Als je van zwemmen houdt, zwem dan. Als je van gewichtheffen houdt, doe maar. Je traint je lichaam, je hart en je longen om sneller en beter zuurstof naar je spieren te brengen en om de afval­stoffen af te voeren. Hoe meer je beweegt, hoe beter je lichaam zuurstof leert opnemen en vervoeren.

Bewegen zal dus steeds makkelijker gaan. Door regelmatig te bewegen gaat je bloeddruk omlaag en verbetert de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol. Vooral de goede cholesterol (HDL) gaat omhoog, waardoor je lichaam meer slechte cholesterol kan afvoeren. Door bewegen help je jouw stress te verminderen.

Door voldoende te bewegen, maak je je hoofd leeg en slaap je beter. Optimale oefening zou zijn een combinatie van krachttraining, lage en hoge intensiteit cardio en stretch omvatten maar de belangrijkste focus moet echt liggen op het doen van iets dat je leuk vindt. Omdat als je het leuk vindt om iets te doen het veel waarschijnlijker is dat je je eraan zult houden.

Er is geen geheim recept voor goede gezondheid. Onze individuele realiteit wordt gekleurd door perceptie. Het proces van het verwerven, registreren, interpreteren, selecteren en ordenen van zintuiglijke informatie. Associeer perceptie aan beweging en je hebt een deel van jouw eigen definitie van gezondheid.

En jij? Wat denk je hier over. Laat het mij het weten. Ik ben echt benieuwd naar jouw mening.

Ik ben Katrien. Ik ben cardio preventie coach. Ik help vrouwen voor hun hart te zorgen.  Heb je meer informatie nodig? Stel gewoon je vraag op hello@gezondheidslabo.be Je kunt ondertussen wel al een kijkje nemen op de Facebookpagina  of Instagram.

Samen ont-moeten we gezondheid. Blijf gezond. Katrien