Ik ben de creatrice van Gezondheids Labo, waaronder de cursus “Denk en word gezond”.

 

Het is al even geleden dat ik geschreven heb. Nieuwe situatie, nieuwe maatregelen, sociale distancing. Hmm. Het leven moet worden bekeken vanuit een ander perspectief. Dan de ziekte. En revalidatie. Het was tijd om wat te herschikken. Prioriteiten anders bekijken. Ik schrijf dit om je op dit specifieke moment aan te moedigen en om de ideeën waarmee ik werk en die voor mij werken met jou te delen. Misschien krijg je daar ook inspiratie van. Om gezonder te worden en te blijven.

 

 

1. Veranderde rituelen, nieuwe zetten

We hebben het allemaal nodig om niet in een staat van dromen te vervallen, die het mentale welzijn en het niveau van interne veiligheid sterk vermindert.

Daarom heb ik de agenda voor mij thuis bepaald. Ik voel mij beter als ik weet wat er gaat gebeuren, wat belangrijk is en wat er op een bepaalde dag moet gebeuren. Werk, plezier, maaltijden(ongeveer) en lichaamsbeweging. Structuur dus.

Als onderdeel van de nieuwe rituelen heb ik een kleine fles water en citroensap op mijn nuchtere maag eraan toegevoegd en op regelmatige tijd op te staan om een ​​moment voor mijzelf te vinden. Hierdoor win ik tijd voor ochtendoefeningen of meditatie.

 

2. Meditatie

Ik ben teruggekeerd naar meditatie. Reguliere. Dat betekent niet dat ik uren in lotus positie blijf zitten. En ondanks het feit dat deze praktijk al jaren in mijn leven aanwezig is, heb ik momenten dat ik uit het ritme kom. De afgelopen weken mediteer ik elke dag minimaal 10 minuten per dag. Als je wilt beginnen, maar niet weet hoe, laat het mij weten. Ik help je graag.

 

3. Dieet, supplementen en lichaamsbeweging

Het is waar dat vrede en veerkracht ons kunnen redden. We hebben geen directe invloed op hoe de wereldsituatie zich ontwikkelt, maar we hebben wel invloed op wat we gaan doen in “onze tuin”.

Als het gaat over immuniteit is er niets beters dan prebiotica en probiotica. Zuurkool in een verse frisse salade. Het heeft geweldige gezondheids bevorderende eigenschappen. Verse groenten en fruit.

Wat betreft supplementen, kom ik terug bij mijn lievelings merk. Juice Plus. Ik kan u niet adviseren omdat ik geen arts ben. Ik kan alleen over mezelf schrijven en wat ik doe. En momenteel een extra portie van supplementen doet geen kwaad.

Fysieke activiteit en beweging? We hebben het nu meer dan ooit nodig. Paradoxaal genoeg, als we minder mogelijkheden hebben om het huis te verlaten, hebben we activiteit nodig om de immuniteit te versterken.

Wie niet wil, zoek excuses, wie wil, mogelijkheden. Dus nu echt, zonder excuses te zoeken: gewoon een stuk vloer en het gewicht van je lichaam. Body Grove is mijn lievelingsprogramma aangezien dat ik zo graag dans. Die zit vol geweldige inspiraties. Gegarandeerd een portie endorfine erbij.

 

4. Dankbaarheid

Eigenlijk zou dankbaarheid als mijn favoriete kwaliteit in het leven op de eerste plaats staan. Omdat wat er ook gebeurt, dankbaarheid me helpt in zoveel situaties, dat ik het gebruik ervan niet kan tellen.

Elke keer wanneer er iets is dat niet goed gebeurt, verander ik de stemming door rondom mij te kijken en te bedanken. Eigenlijk begin ik met simpele dingen, zoals gezond zijn, ademen, het weer, mijn auto, internet enz. Dan komen er andere dingen bij…Er is altijd iets of een moment om dankbaar voor te zijn.

Na een zware dag, na het eten ben ik moe. En toen ben ik met een minuut regel begonnen. Met een timer begin ik een minuut dankbaar te zijn. Het verhoogt onmiddellijk mijn tevredenheid, verandert vibratie en verbetert de stemming.

Al lang geloof ik in kleine stapjes. Vandaar de raad. Doe, wat jou aanspreekt en kijk hoe het in je leven werkt. Werkt het? Goed. Doe zo voort. Werkt het niet? Verander. Hierdoor weet je wat voor jou precies werkt en wat niet.

Om te beëindigen. Weet je wat ik het meest doe. Ik associeer. Een wandeling met een goede dosis van lichamelijke beweging, meditaties, zwemmen en de dankbaarheid oefening. Ondertussen eet ik een appel. Lekker en gezond.

Ik wens je veel succes en – onthoud – alles gaat voorbij, ook de moeilijke dagen.

Aan jou. Vertel: wat doe jij vandaag om gezonder worden.

Ik ben Katrien. Ik ben cardio preventie coach. Ik help vrouwen voor hun hart te zorgen. Hoe doe ik dat? Ik vertel er alles over binnenkort in het splinternieuwe onlineprogramma Denk en word gezond. Heb je meer informatie nodig? Stel gewoon je vraag op hello@gezondheidslabo.be Je kunt ondertussen wel al een kijkje nemen op de Facebookpagina  of Instagram.

Samen ont-moeten we gezondheid.

P.S. Blijf gezond!