Omdat zelfzorg leven(s) redt.

Soms heb je gewoon een time-out nodig om je opnieuw te concentreren en jezelf toe te spreken voordat je weer begin.

De meesten van ons voelen zich af en toe een beetje anders. Niet meer zichzelf. Periodes van hoge stress kunnen je het gevoel geven dat je jouw weg kwijtraakt. Het is net als omringd zijn door mensen van wie de waarden heel anders zijn dan die van jou. Voorbeeld? Het verbreken van een belangrijke relatie. Het verhuizen naar een nieuwe levenssituatie. Nieuw werk beginnen. Er zijn nog veel andere gebeurtenissen waardoor je je ongemakkelijk kunt voelen. Omstandigheden zoals deze komen toch in jouw leven ook regelmatig terug. Die omstandigheden creëren we regelmatig zelf opnieuw. En ze hebben van nature invloed op onze mentale stabiliteit. Eh ja.

De symptomen van deze gemoedstoestand die gelinkt zijn aan die bepaalde situaties kunnen verschillen van een andere persoon of een situatie. Veranderingen in eetgedrag, onvriendelijke reacties, onderpresteren, gehaast, alles tegelijk doen, prikkelbaarheid, snel geïrriteerd zijn, je gespannen en onrustig voelen, snel emotioneel reageren, snel huilen, agressiever of impulsiever gedrag vertonen, sombere of pessimistische gedachten hebben, piekeren, op voorhand denken, besluiteloosheid, snel verstrooid zijn, snel vergeten, moeilijk kunnen concentreren, van de hak op de tak springen, inspiratieloos, in niets nog interesse hebben…De lijst is lang. En als stresssignalen te lang aanhouden kan dit leiden tot lichamelijke symptomen die aanhoudend tot ziekte kunnen leiden.

Voorbeeld van een situatie? Uit mijn eigen tuintje. Je herinnert je niet direct waar je de  autosleutels hebt neergelegd tot je ze uiteindelijk vindt. Of je je afvragen of je de dingen nog duidelijk ziet wanneer iedereen om jou heen lijkt te ontkennen wat er voor hun ogen gebeurt. Op het einde vraag je jezelf af: ben ik gek? Stress-signalen zijn alarmsignalen die zeggen: ‘Je draagkracht en draaglast zijn uit evenwicht. Je staat onder druk!’. Het zijn vaak jouw ‘zwakke plekken’ die reageren op spanning.

Voor de meesten van ons is de sleutel om in een periode als deze te overleven een stap terug te doen. Diep adem te halen en onze kalmte te herwinnen. Vervolgens kunnen we beslissen welke actie we moeten ondernemen. Omdat er altijd een reden is. Wij zien het gewoon niet altijd. Niet direct.

Soms is een time-out nodig. Soms is een time-out voldoende. Afstand nemen van datgene waardoor je je gek voelt en, net als bij magie, maakt dat je je weer bij je volle verstand voelt. Praten met een vriend kan ook helpen. Dan begin je in te zien wat het is dat jou destabiliseert, en je kunt van daaruit veranderingen aanbrengen. Op andere momenten, kan het bijzonder moeilijk zijn. Dan kun je professionele hulp nodig hebben.

Door iemand te ontmoeten die begrijpt hoe de menselijke geest reageert op stress, verlies en moeilijkheden, kun je je minder eenzaam en meer gesteund voelen. Een therapeut kan je technieken aanleren die jou helpen om weer gezond te worden. Zodat je de beslissing neemt om nuttige veranderingen toe te passen. Een therapeut kan ook jouw fundamentele goedheid weerspiegelen en jou helpen in te zien dat je eigenlijk en werkelijk in orde bent.

Het belangrijkste doel van die “gek-momenten” die je een verwarrend gevoel geven, is jou te laten weten dat er iets in jouw leven uit balans is. Ben ik nog goed bezig? Het is belangrijk dat je je eigen stress-signalen herkent en goed kunt inschatten. Stress-signalen worden vaak niet opgemerkt of verkeerd begrepen als gezondheidsproblemen. Te vaak wordt de link niet gelegd met de werksituatie. Onderdruk deze signalen dus niet maar doe iets om je draagkracht-draaglastbalans te herstellen.

En daar is het moment van een time out nodig. Time out laat je bevestigen dat je in staat bent om voor jezelf een gezonde realiteit te creëren. Dat je heel goed voor jezelf kunt zorgen. Onthoud dat de meeste mensen (en zeker vrouwen) wel eens het gevoel hebben gehad dat ze de weg (even) kwijtraken. Je verdient een leven waarin je kunt groeien. Je verdient een leven waarin je gezond bent. Maak vandaag een stap om jezelf te helpen meer evenwicht te bereiken in de richting van gezondheid. Jouw gezondheid. En als het nodig is neem een time-out. Om na te denken. Om te beslissen. Voor jezelf te zorgen. Voor jouw hart te zorgen. Omdat zelfzorg leven(s) redt.

Ik ben Katrien. Ik ben cardio preventie coach.

Welkom in mijn wereld van ont-moeting van gezondheid voor hart gerichte vrouwen. Samen schrijven we jouw voorschrift voor gezondhheid. Hoe doe ik dat? Ik vertel er binnenkort alles over in het splinternieuwe onlineprogramma Denk en word gezond. Heb je meer informatie nodig? Stel gewoon je vraag op hello@gezondheidslabo.be Je kunt ondertussen wel al een kijkje nemen op de Facebookpagina  of Instagram.

Ondertussen blijf gezond. Tot binnenkort.

Pssss….wil je meer weten over ons samenwerking… klik hier